寒くなったら気を付けたいこと

最近、ようやく秋らしくなってきました。

本日は１１月９日ですが、先週はとても暑い日が続き、
夏日の日もあったかと記憶しています。

さて、気温が下がってくると、つい忘れてしまうことがあります。

水分補給です。

暑さがひと段落すると、喉の渇きを感じなくなり、水分不足になりがちです。

さらに、乾燥した天気が続いていると、知らないうちに水分不足状態になってしまいます。

夏場は、毎日２リットル飲むことを習慣にしていても、
あまり汗をかかなくなり、
うっかり水分補給を忘れてしまうと、
脚をつったり、血液がドロドロになったり、疲労がたまってしまったりと
知らず知らずのうちに体調不良に。

私も、先日就寝中に、脚がつってしまいました。
考えてみると、かなり水分補給を怠っていたことに気づきました。

なお、ここで言う水分補給とは、「水」を飲むことです。
アルコールは含みません(笑)
お茶やコーヒー等も、喉の渇きを癒せても、利尿作用で尿となってしまうので、
結局水分補給は必要です。
コーヒーを飲んだら、同じ量の水を飲むことをお勧めします。

夏の暑さから解放されても、水分補給を変わらず続けることが、
美と健康への近道です。

トレーニング・ピラティスレッスンでしっかり汗をかいたら、
しっかり水分補給しましょう。